Fitness & Sport,  Santé

Le sport, bon pour la santé?

Ahh le sport ! Certains diront qu’ils détestent ça et d’autres qu’ils ne peuvent pas ou plus s’en passer. Il en faut pour tout le monde mais sachez que pratiquer une activité physique régulière est très bon pour la santé à bien des points de vue.

Pour ceux qui n’aiment pas ça, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas obligés de faire des séances intensives ou de plusieurs heures pour bénéficier de ses bienfaits, ni de faire du footing, de la muscu etc… Vous pouvez très bien faire des sports « doux » comme de la marche, de la natation, du vélo même d’appartement, du pilate, du hatha-yoga, et pourquoi pas du sport via une console de jeu 😅 Moi j’adore ça ! Je me défoule comme une folle dans mon salon, je joue à un jeu (pour ne pas citer de nom) où il faut danser et reproduire la chorégraphie à l’écran et croyez moi ou pas, je suis trempée après chaque séance 🤭

 Tout sport est bon à pratiquer 👍

Mais pourquoi est-ce si bon ?

Pour nos artères et notre coeur !

Il a été démontré que pratiquer une activité physique contribue à diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires et diminue le risque d’hypertension artérielle.

Pour notre système immunitaire !

Il stimule et booste vos défenses naturelles pour mieux combattre les infections, les virus et les maladies contagieuses.

❝ Un homme tombe en état de maladie comme le résultat du manque d’exercice ❞
─ Aristote ─

Il réduit le stress, l’anxiété et nous met de bonne humeur !

Et oui, car quand on fait du sport on libère des endorphines, de l’adrénaline, de la noradrénaline et de la dopamine.

➟ L’endorphine « l’hormone du plaisir ». Elle procure une sensation de bien-être, d’apaisement et quelques fois d’euphorie que l’on ressent pendant mais surtout après la séance. De ce fait, elle permet aussi de lutter contre le blues, la dépression, l’anxiété, la mauvaise humeur et ce n’est pas pour rien ! Leur structure est proche de celle de la morphine, et leurs effets sont similaires.
✔ Cependant, pour libérer en masse cette hormone il faut faire du sport pendant minimum 30 min à un rythme moyen, ni trop doucement ni trop intense 😉

 L’adrénaline et la noradrénaline « l’hormone de l’action/hormone du stress ». Leurs rôles est de réveiller toutes nos capacités cérébrales et musculaires, elles nous donnent du répondant en situation de danger ou de challenge. Elles favorisent ainsi l’excitation, la vigilance, l’apprentissage ou le sommeil. La libération de ces hormones entraîne de nombreux changements physiologiques : vasoconstriction périphérique, augmentation du rythme cardiaque, dilatation de la pupille, ralentissement des mouvements intestinaux …

 La dopamine « l’hormone du bonheur » joue un rôle complexe et intervient dans diverses fonctions importantes telles que le comportement, l’humeur, la cognition, les fonctions motrices, la motivation, les récompenses, le sommeil ou la mémorisation. Grâce à elle, on se sent moins fatigué, moins énervé, plus détendu.

Il renforce les os !

Les petits impacts que subissent nos os pendant la pratique d’un sport permet d’augmenter leur solidité et donc réduire le risque de fracture de 20 % à 35 %, incroyable non?

❓ Saviez-vous qu’après 35 ans on perd jusqu’à 1 % de sa masse osseuse par an et que d’après plusieurs études, un entraînement régulier et répétitif permet à l’os de gagner 1 % ou 2 % en densité.
Ca parait peu et pourtant cela permet de multiplier par dix la résistance aux fractures après quelques mois seulement 👍 

Leave a Reply

Mon Panier
Il n'y a pas d'articles dans le panier !
Continuer les achats
0